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一、中投概述
中投是篮球运动中一种基本的得分方式，队员距篮筐一定距离（3 分线以内、3 秒区以外）投出的球即为中投。它能为球队提供多样的进攻选择，灵活多变且在比赛中极为关键。
二、中投重要性
在篮球比赛中，投篮是唯⼀的得分手段，而中投更是进攻的重要组成部分。面对复杂的防守策略，扎实的中投基础能让球员在紧迫时刻将球投进，极大提升竞技价值。
三、中投特点与常见问题
中投的特点在于距离适中，能有效避开对手的严密防守。然而，许多球员在中投时会面临投篮角度不对、力量控制不足、心态不稳等问题。比如投篮角度不对会导致命中率降低，力量控制不好会影响球的落点，心态不稳则会在比赛压力下影响投篮表现。
四、中投训练方法
1. 接球投篮：沿着底线做最快速度的折返跑，拿起球抛出去再跑过去接球投篮，出手速度尽量快，训练强度越大，实战命中率越高。
2. 试探步投篮：在面对防守接到球后，做一个试探步逼退防守人再出手投篮。注意做试探步时身体和球都要摆动起来，只做一半的顺步突破动作，然后把重心收回来之后再出手投篮。
3. 挡拆后投篮：在场上放个东西模拟挡拆人，从弧顶运球过去，借完挡拆后调整脚步出手投篮。
五、心理训练与其他要点
要提高中投的稳定性，需加强心理训练，树立坚定的信心，减少外界干扰。同时，要提高眼力，更准确地判断投篮时机，增加臂力，让身体更好地控制球。在训练过程中，要注意动作规范，如出手的抛物线和力度等，先进行定点投篮，等手型动作基本定型后再开始跳投，将投篮动作在急停中做出来。
总之，中投技能的提升需要长期的训练和不断的积累，通过各种针对性的训练方法和心理训练，球员能够逐渐掌握中投技巧，成为球队中不可或缺的得分手。