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一、提壶基础训练课程
提壶基础训练课程旨在让学生全面了解提壶，包括其基本概念、历史背景、分类以及在生活中的应用等。通过此课程，学生能提高对传统文化的认识，深化对提壶结构与功能关系的理解，同时培养观察、分析、比较等能力，掌握制作提壶的基本技巧，提升动手能力，并运用创新思维设计个性提壶作品。
二、提壶动作正确姿势
提壶动作是一个复合动作，涉及多种关节和肌肉群。起始姿势为双脚与肩同宽，脚尖朝前，握住壶铃手柄将其放在脚中央前方，保持背部挺直、核心收紧。下蹲时臀部向后推，膝盖弯曲至大腿与地面平行，背部保持平坦，胸部抬起，膝盖不要超过脚尖。向后摆动时保持蹲姿，将壶铃向后摆动至臀部，手臂自然下垂；向前摆动则通过臀部和腿部力量将壶铃向前摆动至肩部高度，手臂伸直。
三、提壶训练器及方法
新型提壶训练器能辅助稳定训练者提拉方向，脱手后起到阻尼降速作用，保护训练者。其训练方法需注重稳定抓住壶铃，避免脱手导致壶铃快速下坠。对于初学者，建议使用较轻壶铃从少量次数开始，随着力量增强逐渐增加壶铃重量和次数。提壶动作还有双臂提壶、单臂提壶、摆动提壶、壶铃摇摆提壶、交替提壶等变式，可根据自身情况选择。
四、拍摄提壶的技巧
拍摄提壶时，首先要找到适合的风格和主题，这能帮助保持热情和创造力。拍摄画质要高，若预算允许可购买高清晰度 4K 摄像机或相机，但拍摄技巧和后期制作同样重要，如选择合适镜头、色彩均衡技术及选用合适编辑软件。拍摄稳定性也需注意，可选择合适稳定器，如新上市的 WEEBILL 3S，它在承载能力方面具优势，能轻松胜任大部分单反和微单相机，还优化了提壶底座，变为可拆卸灵活结构，增加侧向旋转角度双手持功能，满足用户多样化制作需求。